Los frutos secos se encuentran entre los mejores snacks para muchas personas. Puede encontrar una amplia gama de tipos de maní, marcas y más. La mejor noticia sobre los frutos secos es que suelen ser excelentes para la salud, aunque no todos los productos a base de frutos secos son igualmente saludables. Antes de comprar nueces en una botella de un vendedor acreditado, asegúrese de comprender cómo estos productos afectan su salud.
Sabemos que puede que le entusiasme comer nueces/cacahuetes originales de DMSnacks todos los días, pero primero, analicemos qué tan saludable es para usted comerlos todos los días.
¿Puedes comer tus bocadillos y nueces de marca favorita todos los días?
Existe una amplia gama de productos snacks entre los que puede elegir hoy. Una mezcla de barra original, por ejemplo, puede incluir una amplia gama de refrigerios, incluidos maní original con nueces cerveceras, cereales locos, queso stix, sésamo stix y más.
A muchas personas les encantan estos frutos secos/cacahuetes originales por la variedad de sabores que pueden encontrar. Ahora bien, ¿es seguro comer frutos secos todos los días? ¿Qué pasa con esas variantes con una receta secreta salada? Vamos a averiguar.
Por lo general, puedes comer un puñado de frutos secos al día, siempre y cuando no seas alérgico a ellos. Recuerde que las nueces todavía tienen grasa, así que no espere comer un paquete grande todos los días y no ver efectos negativos. Además, si come cualquier tipo con una receta secreta salada, como una mezcla de barra original, puede agregar su bebida favorita con espuma fría y comer en exceso porque, aunque las nueces no contienen gluten, tienen más grasa y sal, lo que podría no será bueno para ti.
Si estás comiendo nueces o maní original, que son conocidos por tener un sabor dulce o salado, entonces debes asegurarte de poder comerlos, ya que podrían tener efectos negativos en personas con problemas de salud específicos como la diabetes.
¿Cuáles son los beneficios de comer nueces/cacahuetes/nueces?
Comer frutos secos tiene bastantes beneficios para la salud de las personas. En general, el maní original es una gran fuente de muchos nutrientes, que incluyen:
- Proteína
- vitamina e
- Magnesio
- Manganeso
- Y más
Además, si comes nueces/cacahuetes originales y naturales, podrás tener una experiencia sin gluten, a diferencia de otros productos de trigo que puedes encontrar en el mercado. Algunos frutos secos originales que puedes consumir incluyen:
- Miseria
- nueces pecanas
- Almendras
- nueces
- pistachos
- Anacardos
- Nueces de Brasil
Por otro lado, los frutos secos procesados y vendidos en mezclas, incluidas las galletas saladas y los pretzels, pueden no ser tan saludables como los primeros. Aun así, si comes tu bebida favorita de frutos secos de forma responsable, es posible que no tengas ningún problema.
¿Qué le pasará a tu cuerpo después de comer frutos secos todos los días?
Los efectos de las nueces en tu cuerpo dependerán del tipo que consumas. Si quieres frutos secos con un mayor contenido de proteínas, por ejemplo, puedes optar por anacardos, almendras o cacahuetes. Por otro lado, entre las que tienen mayores niveles de grasas insaturadas se encuentran las macadamias, las pecanas o las nueces de Brasil. Teniendo en cuenta cuán diversos pueden ser los efectos de una ingesta diaria de frutos secos en el cuerpo, aquí hay algunos beneficios que podría esperar:
- Mejora de los niveles de HDL, LDL y colesterol total.
- Protección contra los radicales libres en su cuerpo que conducen a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
- Beneficios potenciales de la pérdida de peso.
- Reducción del riesgo de cáncer de colon.
- Beneficios potenciales para personas con diabetes tipo 2 y síndrome metabólico.
- Inflamación reducida.
Recuerda que estos beneficios no están garantizados todo el tiempo y dependerán de lo que consumas.
¿Existen riesgos graves por comer frutos secos todos los días?
Comer frutos secos todos los días sin duda tendrá algunos efectos secundarios, especialmente si optas por ciertos tipos. Algunas nueces aromatizadas, por ejemplo, tienen un alto contenido de sodio. Consumir demasiado sodio cada día podría aumentar el riesgo de niveles altos de presión arterial y enfermedades cardíacas.
Si está controlando su consumo de sodio o tiene alguna condición de salud subyacente relacionada, considere comer nueces sin sal.
Por otro lado, comer ciertos tipos de frutos secos en exceso podría provocar problemas de salud debido a una intoxicación alimentaria. Las nueces de Brasil, por ejemplo, tienen una mayor concentración de selenio, y comer más de tres de estas nueces puede superar la cantidad dietética recomendada para ese micronutriente, lo que provoca fatiga, debilidad y otros problemas.
Otros problemas incluyen:
- Posible pérdida de peso si come demasiados frutos secos.
- Posibles problemas digestivos.
¿Qué tipos de frutos secos deberías comer?
Si comes de forma responsable, podrás comer la mayoría de los tipos de frutos secos sin ningún problema. Sin embargo, los más saludables incluyen:
- Almendras
- pistachos
- nueces
- Anacardos
- nueces pecanas
- macadamias
- Nueces de Brasil
- Avellanas
- Cacahuetes originales
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En general, comer frutos secos todos los días no te traerá ningún problema, siempre y cuando no comas más de un puñado. Estos bocadillos contienen una amplia gama de sabores deliciosos y también brindan más beneficios que efectos secundarios, así que consúmalos de manera responsable y estará listo para comenzar.
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